Kaj jesti po vadbi?
vir: rtvslo.si, 04.02.2008
Kaj je najboljši prigrizek po pošteni telesni vadbi? Kako se vam sliši skodelica polnozrnatih žit, indijska hitra hrana ali kava z nemastnim mlekom?
Vsaka izmed teh možnosti ima namreč posebno sestavino, ki lahko pomaga vašemu telesu hitreje okrevati in poskrbi, da bo čim manj neprijetnih bolečin v mišicah.
In kaj točno imajo ti prigrizki, ki jih drugi nimajo? Ameriški strokovnjaki jih imenujejo "3 c's": ogljikovi hidrati (carbs), kurkuma in kofein. S hidrati bogat prigrizek, kot so žita, vam lahko pomaga pri premagovanju utrujenosti s tem, ko obnavlja glikogen - snov, ki jo uporabljajo vaše mišice za energijo.
Kurkuma, snov, ki jo najdemo v tipični indijski začimbi turmeriki, pomaga pri mišičnem vnetju. In kofein (največ ga ima kava) lahko pomaga zavirati substance, ki povzročajo bolečino v mišicah.
Ocena članka:
0%