Na sveži zrak po vitamin D
J.R., 21.10.2010
Otroci bi morali tudi v jesenskih mesecih vsakodnevno uživati na svežem zraku. Igranje na svežem zraku pripomore zadržati vsebnost vitamina D.
»Redno, umerjeno izpostavljanje sončnim žarkom je glavni vir vitamina D,« je pojasnil Ulrich Fegler iz nemškega Združenja pediatrov.
Dvajset minutno izpostavljanje obraza in rok sončnim žarkom, bo zadostovalo za zagotavljanje priporočene dnevne količine vitamina D.
»Otrokom, ki malo časa preživijo na svežem zraku še posebej pozimi, grozi pomanjkanje vitamina D,« opozarja Fegler.
Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči dekalcifikacijo kosti in motnjo rasti, ki jo povzroča rahitis.
Osrednja nemška ustanova odgovorna za nadzor in preventivo bolezni, Institut Robert Koch opozarja, da pomanjkanje vitamina D povzroča težave z muskulaturo, kardiovaskularnim sistemom in slabljenjem imunskega sistema.
Okoli 80% vitamina D v telesu se ustvarja z izpostavljanjem kože ultravijoličnim B žarkom, ostalih 20% pa se izloči iz prehrane.
Oceni članek:
0%