Pokurite več kalorij z odmorom
20.12.2007
Hočete med hojo, tekom in plavanjem pokuriti še več kalorij in maščobe? Ni lažjega - vzemite si odmor.
Hitrost, s katero vaše telo pokuri energijo, je namreč še višja, če dolgo kardio vajo razdelite na dva dela po 30 minut z 20-minutnim odmorom med njima. Skratka: start, stop, ponovi.
Kako so znanstveniki to ugotovili? Moški, zajeti v raziskavi, ki so si med dvema 30-minutnima vadbama na sobnem kolesu vzeli 20-minutni odmor, so imeli povišane krvne ravni treh maščobnih kislin - krvne ravni so bile višje kot pri tistih osebah, ki so opravile 60-minutno kolesarsko vadbo v enem. In ta porast v prostih maščobnih kilslinah je znak povišanega kurjenja maščob.
Vir: RTVSLO
Ocena članka:
0%