Prehranjevalni načrt v nosečnosti: 0 do 8 tednov
bambino.si, 06.04.2009
Če ste noseči ali nosečnost načrtujete, je poleg tega da se zdravo prehranjujete, velikega pomena tudi jemanje folne kisline.
DAN V TEDNU
| ZAJTRK
| KOSILO
| VEČERJA
|
| ponedeljek | - sadna solata
- navadni jogurt z medom
- sadni kruhek ali prepečenec
| - kos domače potice
- velika skodelica solate
- sadni jogurt
| - fižolova obara z gobami in riž
- kuhana hruška s čokoladno omako in kardamomom
|
| torek | - polnozrnati kosmiči z mlakom
- sveže stisnjen sadni sok
- banana
| - velika žemlja s skuto, paradižnikom in solato
- ovseni piškoti
- rezina melone
| - panirana skuša z malinovo omako, krompirjem in grahom
- limonov sorbet
|
| sreda | - žemlja z marmelado
- skuta s sesekljanimi posušenimi marelicami
| - velik krompir v oblicah, polnjen s tunino in koruzo
- tenstano zelje
- puding
| - pizza z gobami, beluši in rukolo
- kos korenčkove torte z začimbami
|
| četrtek | - kuhano jajce s polnozrnatim kruhom
- kruškov, jabolčni ali grozdni sok
| - popečen piščanec z rukolo in limonovim prelivom
- jogurtov napitek z melono in jagodami
| - hitro pečena svinina s papriko
- sadna skuta
- piškot
|
| petek | - muesli s sesekljanimi datlji in mlekom
- sveže iztisnjen sadni sok
| - sir in krekerji s paradižnikovo solato
- klementina ali pomaranča
- jogurt z medom
| - rižota z indijskimi oreški in bučkami in mešano solato
- čokoladna kocka z orehi
|
sobota
| - jagodov mlečni napitek
- rogljiček ali drugo pecivo
| - brokolijeva juha z meto in s polentnimi kockami
- kruh
- banana
| - maroški mošnjički z bučo in čičeriko
- drobnjakov kuskus
- sladica iz manga in volčjih jabolk
|
| nedelja | - pečena slanina s paradižnikom in gobami
- polnozrnati kruh
- sadni sok
| - lazanja s tunino in koprcem
- grahova in avokadova solata
- sorbet iz črnega ribeza
| - goveji golaž s krompirjevim pirejem in brokolijem
- marelična pita z mandlji
|
0%