nosečnost > nosečniški znaki

Prvi znaki nosečnosti

Spremembe v vašem telesu so tesno povezane z delovanjem nosečnostnih hormonov. Sproščajo se v veliki količini in so neposredno odgovorni za siljenje k bruhanju in različne male slabosti, ki jih nosečnice dobro poznajo.

Piše: Mojca Turčin, mag.farm.


Običajni prvi znaki nosečnosti, ki pa niso nujno prisotni pri vseh nosečnicah:

  • izostanek mesečnega perila
  • slabost in bruhanje, najpogosteje zjutraj, lahko ob kateremkoli dnevnem časun
  • nenavaden kovinski okus v ustih
  • spremenjena želja po hrani
  • čustvena nestabilnost
  • pogostejša potreba po uriniranju
  • povečane, na dotik občutljive dojke
  • splošna utrujenost, zaspanost
  • omotičnost, vrtoglavica
  • močnejši izcedek iz nožnice

Kako lahko ugotovite, ali ste res noseči?

Potrditev nosečnosti je možna z enostavnim nosečnostnim testom, kakršni so na voljo v vseh lekarnah, približno dva tedna po spočetju, kar približno sovpada z izostankom mesečnega perila. V primeru pozitivnega rezultata se je potrebno naročiti na pregled pri ginekologu, ki z ginekološkim pregledom potrdi nosečnost.
 

Kaj lahko storite za zdravje in dobro počutje v nosečnosti?

Zdrava prehrana v nosečnosti

Na vašem jedilniku naj bo obilica skrbno opranega sadja in zelenjave, polnozrnati žitni izdelki, mleko oziroma mlečni izdelki, dobro kuhano/pečeno meso ali ribe ter veliko tekočine, predvsem naravne ali mineralne vode in zeliščnih ali sadnih čajev. Hrano uživajte v rednih, ne preobilnih obrokih (priporoča se pet do šest obrokov dnevno). Energijska vrednost hrane naj bo primerna.

Bodite aktivna nosečnica

V kolikor ste se že pred zanositvijo redno ukvarjale s športom, z aktivnostjo nadaljujte, dobro pa je, da se o primernosti vadbe pogovorite s svojim ginekologom, saj nekatere športne panoge v nosečnosti niso priporočljive (npr. jahanje, potapljanje). Idealne obliki gibanja za nosečnice, tudi tiste ki so bile pred zanositvijo manj aktivne, sta hoja in plavanje, po prvih treh mesecih nosečnosti se lahko pridružite tudi organiziranim oblikam vadbe za nosečnice.

Negujte kožo v nosečnosti

Le-ta je pri nosečnicah zaradi hormonskih sprememb lahko nežnejša, bolj gladka in bolje prekrvljena, lahko pa postane tudi bolj suha in občutljiva. Zaradi raztezanja kože se predvsem na trebuhu rade pojavijo strije, kar lahko preprečite z redno uporabo ustrezne kozmetike in negovalnih olj (npr. mandljevo olje ali olivno olje).

Nosečnica potrebuje dovolj spanca

Večerja naj ne bo prepozna in preobilna, po njej si privoščite še kratek sprehod, lahko spijete tudi skodelico čaja za pomiritev (primeren je npr. čaj iz melise).

Vir: Mariborske lekarne
 

Sorodni članki: 

Sorodni tagi
Sorodni članki
Komentarji