Razvijte zdrave prehranjevalne navade
vir: rtvslo.si, 03.02.2007
Če želite izgubiti odvečno težo, izboljšati počutje ali preprosto jesti bolj zdravo, je najbolje, da začnete s prilagajanjem vaše diete.
Ameriška akademija družinskih zdravnikov zato ponuja sledeče nasvete za bolj zdravo prehranjevanje.
-Ne izpuščajte zajtrka, kosilo pa naj bo vaš največji dnevni obrok.
- Začnite vsak obrok z nizkokalorično predjedjo kot solato, juho ali le kozarcem vode.
- Nadomestite sladke gazirane pijače z naravnimi sokovi, posnetim mlekom ali vodo.
- Nadomestite dietni sladkor z nekaloričnimi sladili.
- Zmanjšajte količino alkohola, ki ga popijete.
- Držite se zmernih zdravih količin.
- V vsak obrok vključite več sadja, zelenjave in žitaric.
- Jejte počasi, pa je manj verjetnosti, da boste pojedli več, kot potrebujete.
Oceni članek:
0%