Skrivnost hujšanja
J.R., 07.04.2011
Ali ste vedeli, da se skrivnost izgube prekomerne telesne teže skriva v dobrem in zdravem snu? Prav to je pokazala nedavna medicinska raziskava, ki je povezala učinkovitost diet in težav s spanjem. Če trpite za nespečnostjo vam ne bo pomagala niti nizkokalorična dieta, ne vsakodnevna telesna vadba, piše Pourfemme.
Šest do osem ur nočnega spanca bo podvojilo vaše napore, da z nizkim vnosom kalorij in veliko vadbe lažje shujšate. Razloga zakaj je spanec pomemben zaveznik pri hujšanju je stres.
Spanec žensk pod stresom je nemiren, kljub nizkokalorični hrani in telesni vadbi pa ženske vključene v raziskavo niso shujšale. Zdrav spanec pospeši presnovo in izguba kilogramov ne pomeni večje ovire, je po zaključeni raziskavi potrdil ameriški nutricionist Kaiser Permanente. V raziskavo je bilo vključeno petsto debelejših žensk, starih petinpetdeset let, ki so želele izgubiti najmanj štiri kilograme.
Ocena članka:
0%