Spanec je ključ do uspešne diete
J.R., 07.10.2010
Kakovost in dolžina spanca sta ključna za izgubo maščobnega tkiva pri ljudeh, ki so na dieti, pravijo znanstveniki iz University of Chicago.
V reviji Annals of Internal Medicine so zapisali, da so za težave pri hujšanju in prepočasni izgubi maščobnega tkiva v veliki meri krive težave s spanjem.
Raziskovalci so za potrebe raziskave štiri tedne spremljali deset kandidatov s prekomerno telesno težo, ki so v povprečju spali 8,5 in 5,5 ur.
Krajši spanec, zaradi povišane koncentracije hormona grelina, privede do povečanega apetita.
Kakovostnejši spanec so zabeležili pri ljudeh, ki so se v poznih popoldanskih časih izogibali kofeinu in telesni vadbi.
Ocena članka:
0%