Top napake pri hujšanju
Maja Kobal, 02.02.2010
Vsi smo se že kdaj odpravili na dieto, bolj ali manj uspešno, še posebej pa si uspešnega hujšanja želimo v teh predpoletnih dneh. Mnogi se izgube kilogramov lotijo »z napačnega konca« in so potem seveda razočarani nad rezultati. Da se ne bi to zgodilo tudi vam, smo za vas poiskali sedem najpogostejših shujševalnih napak. Ne storite jih tudi vi!
1. Hujšanje ni odrekanje
Pozabite na ideje, da hujšanje pomeni odrekanje hrani – preveč ljudi se namreč med dieto popolnoma odpove vsem priboljškom, zaradi česar postanejo slabe volje in z večjo verjetnostjo prekinejo dieto. Enkrat tedensko si lahko dovolite kak »greh« (ne pozabite na zmernost) – na ta način se boste znebili občutka, da so vam kar naenkrat odvzete vsakdanje radosti.
2. Ne pretiravajte z izgubljanjem kilogramov
Najbrž si mislite, v čem je bistvo hujšanja, če si ne postavite jasnega cilja, toda pomembno je, da se ne obremenjujete s številkami. Morda boste izgubili »le« 8 kilogramov, pa zaradi tega še ne bo konec sveta. Zavedati se morate tudi, da se telo na zmanjšanje vnosa kalorij in povečano stopnjo aktivnosti pri vsakem odzove drugače, zato si postavite zgolj okviren cilj.
3. Poiščite lasten ideal
Če se boste diete lotili z željo, da bi izgledali kot Angelina Jolie ali Mel Gibson, boste napravili veliko napako. Vsako telo je unikatno, zato imejte v glavi, da boste s hujšanjem za svoje telo naredili nekaj dobrega in ne izklesali ga v zvezdniški ideal. Pa čeprav sledite napotkom zvezdniške diete.
4. Sem zaradi odvečnih kilogramov slab človek?
Odvečni kilogrami so posledica preteklih slabih odločitev, stresa ali drugih dejavnikov, in nikakor niso povezani z vašo osebnostjo. Na hujšanje zato glejte kot na odločitev v prid svojemu telesu in zdravju in ne kot samokaznovanje za požrešnost ali šibko voljo.
5. Po koncu diete nadaljujem po starem
Napaka – shujšati pomeni spremeniti življenjski stil oziroma živeti bolj zdravo in aktivno življenje. Le v čem bi bil smisel diete, če bi se po njenem zaključku vrnili na stara pota? Najbrž želite ostati vitki, zato se zavestno odločite, da boste za vedno omejili vnos sladkorja in maščob v telo.
6. Le telovadil bom
Tudi to je pogosta napaka tistih, ki želijo izgubiti odvečne kilograme. Čeprav se v telovadnici potite dve uri dnevno, to še ne pomeni, da lahko zvečer uživate ob tortah, čipsu in narezkih. Na ta način boste izničili vse prednosti redne vadbe.
7. Manj bom jedel
Podobno mišljenje kot pri šesti točki, vendar tokrat obrnjeno. Pravilna in optimalna dieta namreč pomeni povečano telesno aktivnost ter manjši vnos kalorij v telo in nikakor ne le eno izmed obeh opcij.
Sorodni članki:
- Katerim mitom o dietah nenehno nasedamo
- GI-dieta: hujšanje na zdrav način
- Barvna dieta
- Hujšajmo s čokolado
- Obsedeni z dietami
Ocena članka:
0%