- Thursday, April 25, 2024
- kontracepcija
- menstruacija
- menopavza
- spolne bolezni
- ginekologija
- e-revije
- Neplodnost
- Nosečnost
- O nosečnosti
- Nosečnost po tednih
- Ovulacija
- Nosečniški znaki
- Prvo trimesečje
- Drugo trimesečje
- Tretje trimesečje
- Zdravje ploda in zarodka
- Težave v nosečnosti
- Nosečnica in zdravje
- Aktivna nosečnica
- Večplodna nosečnost
- Prehranjevalni načrt v nosečnosti
- Porod
- Porodne zgodbe
- Porodnišnice
- Nosečnost novice in raziskave
- Dojenček
- Otrok
- Mama
- Zdravje
- Spolnost
- Ostalo
By 1. Slastne sladkarije malo drugače
• Privoščite si sadno solato ali sladoled (brez smetane).
• Na majhnem koščku masla popražite žličko sladkorja in na karameli skuhajte gozdne sadeže.
• Puding pripravite z rjavim sladkorjem in lahkim mlekom. Ena vrečka naj bo za cel teden.
• Zamenjajte tablico čokolade za kozarec lahkega sojinega mleka z okusom čokolade.
• Pojejte skodelico sadnega sladoleda, posutega z mletimi mandlji.
• Torto pripravite s sadnim nadevom in jo okrasite svežim sadjem.
2. Za manj kilogramov bo hočeš nočeš treba omejiti cvrte dobrote
Pripravijo jih namreč z velikimi količinami maščobe. Recite adijo: rogljičkom, biskvitom, krofom, maslenim kolačem, maslenim keksom …
3. Pa vendar ni tako hudo – lahko si privoščite tudi svojo najslajšo pregreho
… s tem, da sladkarije uživate v zmernih količinah in ne zvečer pred spanjem.
Najbolje je, da si na teden privoščite 20-25 sladkih zalogajev*.
*Zalogaj je enak:
• koščku čokolade,
• malemu bombonu ali
• kavni žlički sladoleda, sladkorja, medu oz. smetane.
Za pripravo sladkih prigrizkov, kot so palačinke, omlete, cesarski praženec uporabite manj jajc, sladkorja ter teflonske ponve, saj za njih ne potrebujete veliko maščobe.
4. Kupujte majhne porcije, mimogrede si boste prihranile kakšno kalorijo
Ne kupujte velikih paketov sladkarij, saj jih boste potem pojedli več. Raje poiščite manjše paketke posladkov, npr. posebej zavite napolitanke, bonbone, čokoladke. Tako lažje nadzorujete, koliko sladkarij pojeste.
5. Sladke kalorije čim prej pokurite
Vsakodnevno lahko najdemo čisto enostavne načine za gibanje, s katerim se odkupimo za tisti košček čokolade preveč:
• vedno uporabite stopnice namesto dvigala ali tekočih stopnic
• ne parkirate pred vhodom, pač pa raje malo dlje in se sprehodite
• sprehodite psa
• lovite se z otroci
• s prijatelji brcajte žogo ali se poigrajte s frizbijem
• pokosite travo, počistite stanovanje …
Z redno telovadbo boste seveda najlažje pokurili odvečne kaloriji in največ naredili za svojo postavo in zdravje. Telovadite lahko doma s pomočjo številnih fitnes pripomočkov. Karkoli, kar vas prisili k miganju, je dobro za vas!