Wednesday, October 23, 2019

Kolesarjenje in nosečnost

Avtor admin junij 13, 2012 0

Še zadnji sneg se je stopil, prvi zvončki, znanilci pomladi so oveneli. Ste trenutno v najlepšem življenjskem obdobju, obdobju nosečnosti in ne veste kako bi razgibali zimsko okostenelo telo? Pomlad je prvič postregla s toplimi sončnimi žarki, ki kar kličejo na sprehode in izlete v naravo. Vse, ki obiskujete naš portal veste, da vse zdrave nosečke vzpodbujamo k redni telesni vadbi v nosečnosti. Poleg sprehodov, joge in plavanja je v tem letnem času več kot odlična izbira; kolesarjenje. Kolesarjenje je poceni saj narava zaenkrat še ne pobira vstopnine, zato je dostopno vsaki nosečnici ne glede na njen socialno-ekonomski status.

Beri dalje

Savna v nosečnosti

Avtor admin junij 13, 2012 0

Za mnoge nosečnice se zdi savna kot odličen način sprostitve in zmanjševanja bolečin v mišicah, ki jih s seboj prinaša nosečnost. Vendar pozor! Uporaba savne lahko povzroči hipertemijo (pregrevanje telesa), ki je lahko zelo nevarna za normalno rast in razvoj ploda. Svetovni strokovnjaki v svojih priporočilih uporabo savne med nosečnostjo odsvetujejo oz. celo prepovedujejo (American College of Obstetricians and Gynecologists ACOG, Lynch 2003, Hartmann 1999, Lindqvist 2005, Larsson 2005).

Beri dalje

Nosečnost: Plavanje v nosečnosti

Avtor admin junij 13, 2012 0

Plavanje je pravzaprav ena najboljših oblik rekreacije in plavaje med samo nosečnostjo ni prav nobena izjema. Med plavanjem v pogon poženemo celotno muskluaturo pritiski na sklepe pa so minimalni. Dodatnemu stresu in napetosti, ki ga sicer telesu povzroči že sama nosečnost, telo ni izpostavljeno.

Beri dalje

Telesna pripravljenost na porod

Avtor admin junij 13, 2012 0

Med nosečnostjo je zelo pomembno ohranjati dobro telesno pripravljenost, še toliko pomembneje je to za nosečnice ki v službi večinoma presedijo. Za začetek je izredno priporočljiva hoja. Nosečnice, ki so že pred nosečnostjo obiskovale fitnes centre lahko s tem nadaljujejo tudi v nosečnosti, vendar s prilagojenim programom vadbe.

Beri dalje