Telesna vadba je znano zdravilo debelejših žensk za hitrejše spočetje. Čeprav je znano, da telesna vadba zmanjšuje verjetnost številnih obolenj (kardiovaskularne bolezni, diabetes in depresijo) je njen vpliv na plodnost manj jasen.
Beri daljeVse prav dobro poznate pozitivne učinke telesne vadbe v nosečnosti, vendar nosečnost stimulira številne hormonske spremembe, ki povzročajo bolečine v kosteh, sklepih in mišicah. Prav omenjene spremembe so večkrat učinkovit inhibitor telesne vadbe. Ko pa k temu prištejemo še značilne telesne spremembe, je plavanje zagotovo najbolj prijazna rekreativna metoda v nosečnosti. Kaj pa hidroterapija?
Beri daljeJoga je način vadbe, ki je cenjen že od pradavnine. Vadba vpliva na telo, dihanje, duha in duševnost, ki pomaga pri harmoniji celotnega telesnega ravnovesja. Z jogo blažimo vsakodnevne obremenitve, krepimo telo in vzbujamo sposobnost, da se bolj sproščeno soočamo z življenjskimi izzivi. Tudi v nosečnosti.
Beri daljeNemalo parov se pritožuje, da je med nosečnostjo njihovo spolno življenje popolnoma zamrlo. Na spolno življenje nosečniškega para vplivajo številni fizični in psihični dejavniki. Spolni odnosi pričnejo zamirati že v prvem in drugem tromesečju nosečnosti, v tretjem pa seks praktično zamre. Raziskave sicer kažejo, da ženske, ki med nosečnostjo ne »stradajo« spolnosti, postanejo lepše in zapeljivejše.
Beri daljeŠe zadnji sneg se je stopil, prvi zvončki, znanilci pomladi so oveneli. Ste trenutno v najlepšem življenjskem obdobju, obdobju nosečnosti in ne veste kako bi razgibali zimsko okostenelo telo? Pomlad je prvič postregla s toplimi sončnimi žarki, ki kar kličejo na sprehode in izlete v naravo. Vse, ki obiskujete naš portal veste, da vse zdrave nosečke vzpodbujamo k redni telesni vadbi v nosečnosti. Poleg sprehodov, joge in plavanja je v tem letnem času več kot odlična izbira; kolesarjenje. Kolesarjenje je poceni saj narava zaenkrat še ne pobira vstopnine, zato je dostopno vsaki nosečnici ne glede na njen socialno-ekonomski status.
Beri daljeZa mnoge nosečnice se zdi savna kot odličen način sprostitve in zmanjševanja bolečin v mišicah, ki jih s seboj prinaša nosečnost. Vendar pozor! Uporaba savne lahko povzroči hipertemijo (pregrevanje telesa), ki je lahko zelo nevarna za normalno rast in razvoj ploda. Svetovni strokovnjaki v svojih priporočilih uporabo savne med nosečnostjo odsvetujejo oz. celo prepovedujejo (American College of Obstetricians and Gynecologists ACOG, Lynch 2003, Hartmann 1999, Lindqvist 2005, Larsson 2005).
Beri daljePlavanje je pravzaprav ena najboljših oblik rekreacije in plavaje med samo nosečnostjo ni prav nobena izjema. Med plavanjem v pogon poženemo celotno muskluaturo pritiski na sklepe pa so minimalni. Dodatnemu stresu in napetosti, ki ga sicer telesu povzroči že sama nosečnost, telo ni izpostavljeno.
Beri daljeMed nosečnostjo je zelo pomembno ohranjati dobro telesno pripravljenost, še toliko pomembneje je to za nosečnice ki v službi večinoma presedijo. Za začetek je izredno priporočljiva hoja. Nosečnice, ki so že pred nosečnostjo obiskovale fitnes centre lahko s tem nadaljujejo tudi v nosečnosti, vendar s prilagojenim programom vadbe.
Beri daljeMaternični vrat še ni odprt, plod pa je dobro zaščiten s plodovno vodo, zato ni potrebe, da se v nosečnosti odrečete seksu.
Beri daljeŽenskam se zdi presenetljivo dejstvo, da se v času nosečnosti počutijo presenetljivo seksi. To seveda ni tako neobičajno, saj so prsi občutljivejše in telo lepše zaobljeno.
Beri dalje
