Za zdravo in brezskrbno nosečnost je pomembno, da so bodoče mamice čim bolj aktivne. To pomeni dolge sprehode, prilagojene aktivnosti za nosečnice, raztezanje, dihalne vaje, med vedno bolj popularnimi pa postaja pilates vadba za nosečnice. Še posebej, ker je bistvo pilates vaj osredotočanje na krepitev […]
Beri daljeTelesna aktivnost v nosečnosti je pomemben dejavnik zdravega razvoja ploda in zdravja bodoče matere. Med varne vadbe v nosečnost sodi tudi pilates. Vadba okrepi telo in duha, skrajša porod in pospeši okrevanje po porodu.
Beri daljeVadba, ki je dobila ime po Josefu H. Pilatesu, ni nova, vendar v Sloveniji marsikdo sploh še ni slišal zanjo. To je edinstven sistem vadbe, ki povezuje vaje za krepitev in gibljivost, gre pa za sodoben pristop k delu gospoda Pilatesa.
Beri daljeNosečnost po 35. letu starosti je tematika, okrog katere obstajajo zelo deljena mnenja. Medtem ko se današanja meja, kdaj imajo pari otroke, pomika vse bolj navzgor, nekateri strokovnjaki še vedno zagovarjajo, da je otroka bolje in bolj varno imeti v zgodnjih dvajsetih. Pa vendar si […]
Beri daljeObožuješ občutek po telesni vadbi, ko pošteno razmigaš svoje telo, sedaj pa v tebi raste malo bitje in nisi prepričana katere vadbe si še lahko dovoliš, da ne bi preveč obremenila tako sebe kot otroka? Občasno ti nagajajo še hormoni, ki med nosečnostjo radi grejo […]
Beri daljeNosečnice se zelo pogosto srečujejo z bolečinami medeničnega obroča in hrbtenice saj se zaradi večanja trebuha povečuje tudi ledvena krivina. Dobra preventiva in kurativa so nekatere pilates vaje, ki krepijo stabilizatorje trupa in male mišice med vretenci hrbtenice. Vzrok bolečin je bolj ali manj poznan in […]
Beri daljeNosečnost naj bi bila eno lepših obdobij v življenju ženske. Poleg pozitivnega pričakovanja, ki spremlja bodoče mamice, pa so tu še skrbi. Vsak starš si želi zdravega otroka in vi gotovo niste izjema. V nosečnosti je potrebno paziti na prehrano, se izogibati alkoholu, stresu, cigaretom […]
Beri daljeTudi na našem portali bodočim mamicam brez zapletov v nosečnosti priporočamo vključitev aerobnih vaj in vaj za krepitev moči, vključno s tekom, kolesarjenjem (priporočamo sobno kolo) in izvajanjem joge ali pilatesa. Dobrobiti fizične aktivnosti v nosečnosti pa je potrdilo tudi Ameriško združenje porodničarjev in ginekologov (ACOG).
Beri daljeNosečnost, poleg telesnih in čustvenih, s seboj prinaša številne hormonske spremembe, ki skupaj s pridobivanjem telesne teže vpliva na celotno telesno ravnovesje. Pri veliki večini žensk se pojavijo povsem običajni nosečniški simptomi kot sta vsaj za prvo tromesečje značilna slabost in utrujenost.
Beri daljeNekatere oblike telesnih aktivnosti na spanec delujejo pozitivno, spet druge pa povzročajo težave, so objavili ameriški znanstveniki.
Beri dalje
