Monday, February 6, 2023
13 januarja, 2023

Kako po porodu preoblikovati telo?

By 0 250 Views
Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]

Preoblikovanje telesa po nosečnosti in porodu ne rabi biti stresno. Pozitivno lahko vpliva tako na vaše fizično kot tudi mentalno zdravje. Preberite, kako začeti.


Hoja

Takoj po porodu začnite čim več hoditi (če nimate posebnih težav). Premikanje pospeši kurjenje maščob in kalorij, hoja je kot nalašč za to, saj ni prenaporna, je pa učinkovita.

Prakticirajte vaje za trebušne mišice

Naučite se pravilnega dihanja in začnite z dihalnimi vajami, potem pa stopnjujte in začnite počasi izvajati tudi zahtevnejše vaje za trebušne mišice.

Dojite novorojenčka

Dojenje pomaga pri krčenju maternice nazaj v stanje, kot je bilo pred nosečnostjo, za povrh pa vam pomaga pokuriti do 600 kalorij dnevno.

Počasi začnite izvajati kardio in raztezne vaje

Postopoma, ampak res postopoma, postanite aktivni. Raztezne vaje so priporočljive že hitro po porodu (če nimate kakšnih posebnih težav)

Poskrbite za zdravo prehrano

Ker gibanje ni vse (čeprav je zelo pomembno), poskrbite, da jeste čim bolj zdravo in uravnoteženo. Izogibajte se hitri procesirani in pretirano mastni hrani, vendar vseeno poskrbite, da zaužijete dovolj zdravih maščob.

Komentarji
Kategorija:   Hujšanje