Wednesday, April 17, 2024

Nobena skrivnost ni, da so veliki vročini najbolj dovzetni starejši ljudje in dojenčki, ljudje s kroničnimi ali duševnimi boleznimi, ter ljudje, ki se zdravijo z diuretiki ali zdravili proti visokemu krvnemu tlaku. Vročina pa ne prizanaša niti mladim ljudem, ki so v vročem vremenu fizično aktivni, pravijo raziskovalci.


Obstaja več načinov kako lahko preprečimo pregretje telesa, sebe in druge pa zaščitimo pred utrujenostjo zaradi vročine in vročinske kapi, je dejal dr. Larry Mellick iz zdravstvenega centra Medical College of Georgia v Augusti ZDA:

•    Urnik aktivnosti na prostem prilagodite zgodnjim jutranjim in poznim popoldanskim uram.
•    Privoščite si redne odmore v senci ali zaprtih prostorih, tako da se vaše telo ohladi in ponovno opomore.
•    Kadar je le mogoče se izognite direktni sončni svetlobi. Telo zaščitite pred soncem, tako bo vaše telo absorbiralo manj sončnih žarkov in omejilo izgubo vlage. Nosite lahka, svetla in ohlapna oblačila. Ne pozabite na pokrivalo. Tisti, ki delate na soncu si večkrat odpočijte in popijte dovolj tekočine.
•    Pijte še preden postanete žejni. Če delate v vročini vsako uro popijte najmanj liter tekočine. Tudi med plavanjem morate nadomestiti izgubljeno tekočino.
•    Ne jejte težke hrane, po glavnem obroku se ne izpostavljajte vročini. Telo se bo le še hitreje ogrelo.
•    Izogibajte se alkoholu in močno sladkim pijačam, ki lahko povzročijo dodatno izgubo telesnih tekočin.
•    Če ste se kljub temu odločili za vadbo v vročini začnite počasi in tempo postopoma povečujte. V primeru, da vam poide sapa ali začutite nepravilno bitje srca, takoj prekinite vadbo. Poiščite senco in se odpočijte.
•    V vročem vremenu skrbite za svojo družino, prijatelje in sodelavce. Na umu imejte, da bodo oni enako storili za vas. Med vročinskim valom vsaj dvakrat na dan pokličite bližnje starejše osebe: starše, stare starše, prijatelje…
•    Priporočljiva je uporaba klimatske naprave. Če je nimate se osvežite s tuširanjem s hladno vodo, ki bo pomagala ohraniti in uravnati vašo telesno temperaturo.
•    Če nimate klimatske naprave se v teh dneh izogibajte štedilniku in pečici.
•    Pokličite 112 ko posumite na vročinsko kap (zaznamuje jo visoka vročina, pospešen srčni utrip, omotica, zmedenost, utrujenost, glavobol in suha koža).

Kategorija:   Nasveti, Novice
Naslednji prispevek

Vloga genov pri pomanjkanju vitamina D

13 junija, 2012 0