Wednesday, April 17, 2024

Do zdaj so znanstveniki priporočali vsaj 1,6 litra vode dnevno, najnovejše študije pa je priporočajo še mnogo več. Ameriški medicinski inštitut tako predlaga, da ženske zaužijejo vsaj 2,2 litra vode dnevno, moški pa 3 litre, pri čemer je v to količino že všteta tudi voda, ki jo zaužijemo s hrano.


Živila, ki vsebujejo največ vode, so solata, lubenica, brokoli, grenivka in korenje. Ljudje z dodatnimi fizičnimi obremenitvami, kot so športniki, težki fizični delavci in ljudje, ki delajo v visokih temperaturah, morajo dnevno popiti še več vode.

Takim ljudem svetujejo, da imajo vodo vedno pri sebi in da pijejo tudi med aktivnostmi, ker se samo tako lahko izognejo preveliki dehidraciji. Zlasti športniki naj bi vodi dodajali tudi pripravke, ki vsebujejo elektrolite.

 

Kategorija:   Novice, zdravje
Naslednji prispevek

Otroci morajo "plezati" in "padati"

13 junija, 2012 0