Koža – ogledalo našega zdravja

Najpogostejši vzrok nastanka suhe kože je pomanjkanje vsebnosti sebuma, kompleksne mešanice lipidov, ki jih izločajo lojne žleze. Nižja vsebnost omenjene mešanice pa privede do zategovanja, luščenja in gub že v mladosti. Suho in dehidrirano kožo pa povzročata še premajhen vnos osnovnih vitaminov in tekočine. Nepravilna nega in vsakodnevno čiščenje obrazne kože privedeta do obstrukcije kožnih por in nastanka aken.

Naravno elastičnost in odpornost kože ogrožajo veter, vroč zrak, cigareti, alkohol, sonce in uporaba nepreverjenih in nekakovostnih kozmetičnih preparatov. Pod pogojem, da kožne spremembe niso nastale kot posledica stresa, lahko kožo uspešno kontroliramo in popolnoma ozdravimo.

Zdravju kože pogojuje dobro stanje celotnega organizma, odsotnost stresa, pravilna in prehrana polna vitaminov in mineralov, ter redna nega. Koži pomembni vitamini so:

• Vitamin A: najdemo ga v korenju, peteršilju, marelicah in zeleni zelenjavi. Pomanjkanje vitamina A lahko privede do kožnih sprememb in hiranja organizma.
• Vitamina B6: najdemo ga v zelenem zelju, žitih, krompirju, kvasu in bananah. Pomanjkanje vitamina B6 povzroča kožne bolezni in motnje živčnega sistema.
• Vitamin C: najdemo ga v zeleni zelenjavi, krompirju, kiviju, agrumih, papriki in šipku. Vitamin C je pomemben transformator pri izmenjavi snovi v celicah, celjenju ran in kosti, ustvarja kolagen in odpornost organizma.
• Vitamin E: najdemo ga v olivnem olju, stročnicah, orehih, mandljih, lešnikih, žitih in arašidih.
• Vitamin F: naravni viri so soja, arašidi, pšenični kalčki, lan in sončnice. Pomanjkanje vitamina F povzroča akne in ekcem, nalaganje holesterola in težave z zdravje kože in las.

Še nasvet: povečajte vnos cinka. S cinkom bogata živila so: pšenični kalčki, gobe, soja, špinača in grozdje. Cink pomaga pri ravnovesju kolagena in elastina v koži.