Tuesday, May 28, 2024

Magnezij lahko najdemo v številnih živilih, zato težav z nadomeščanjem magnezija ne bi smelo biti. Vaš jedilnik naj bo raznovrsten, potrudite se, da bo vseboval žita, sojo, stročnice, zeleno zelenjavo, orehe in banane, živila, ki so najboljši vir magnezija.


Magnezij sodeluje pri številnih biokemičnih procesih v organizmu, zato človeško telo brez njega ne deluje pravilno. Je pomemben mineral v vseh celicah, potreben za tvorjenje krvi in kosti, ohranja živčni, endokrini in kardiovaskularni sistem, ter mišice.

Dnevni odmerek magnezija znaša 6 mg na kilogram telesne teže, kar pomeni, da 50 kg oseba potrebuje 300 mg magnezija dnevno.

Raziskave so pokazale, da prehrana bogata z magnezijem zmanjšuje tveganje pojava žolčnih kamnov, ter pozitivno vpliva na črevesje, prebavo in trebušne krče. Magnezij sodeluje pri sintezi keratina, ki penetrira v kožo, lase in dlake.

Kategorija:   Nasveti, Novice