Češnjev sok
Dva kozarčka gostega češnjevega soka na dan bosta okrepila vzdržljivost, ter preprečila pojav bolečih mišic po treningu. Antioksidanti v češnjah preprečujejo in zmanjšujejo nastanek tihih vnetij v telesu.
Lahko mleko
Dva kozarčka lahkega mleka takoj po treningu pomagata pri obnavljanju mišične mase. Beljakovine za mišice, kalcij vitamin D pa za ohranjanje zdrave kostne mase. Omenjena hranila so prav tako odlični spremljevalci različnih diet.
Zeleni čaj
Zeleni čaj vsebuje kofein. Lonček pred telesno aktivnostjo bo okrepil vzdržljivost in izgubo kalorij med samo vadbo.
Kava
Kava ima enak učinek kot zeleni čaj, obenem pa preprečuje utrujenost.
Limonada z ingverjem
Limonada z ingverjem, zaradi protivnetnih lastnosti ingverja, po vadbi dokazano olajša bolečine v mišicah.
