Wednesday, November 25, 2020
[Total: 0    Average: 0/5]

Nosečnice tudi med pridobivanjem telesne teže ne bi smele pozabiti na redno telesno vadbo.


Zmerno telesno vadbo je potrebno izvajati vsaj 150 minut na teden. Intenzivnost mora izzvati blago znojenje in hitrejše dihanje.

Nemški strokovnjaki priporočajo hitrejšo polurno hojo ali vožnjo s kolesom.

Z vadbo na prostem se istočasno dosežeta dva pomembna cilja. Sončni žarki povečajo vsebnost vitamina D, ki med nosečnostjo konstantno pada, ter krepi krvni obtok in splošno fizično stanje.

Pomembno je, da se 150 minut vaje razdeli na več dni.

Komentarji