Wednesday, October 23, 2019
[Total: 0    Average: 0/5]

Pilates je podobno kot joga odlična protistresna metoda, ki ohranja močan duh in krepi telo. Vadba prinaša koristi za nosečnico in plod:

  • Usposobljeni vaditelji lahko predpišejo individualno vadbo prilagojeno gestacijski starosti
  • Krepi mišice medeničnega dna, trebuha in presredka, kar omogoča hitrejše okrevanje po porodu
  • Dihanje med vadbo sprošča, med drugim pa je lahko predpriprava na pravilno dihanje med samim porodom. Z dihanjem lajšamo porodne bolečine, sproščamo trebušno prepono, kar omogoča lažje gibanje ploda
  • Priprava na pasturalno podporo
  • Pilates poveča pretok krvi do ploda, kar plodu zagotavlja maksimalno oskrbo s hranili in kisikom
  • Povečuje prožnost telesa
  • Optimalno pozicionira plod
  • Okrepi mišice zgornjega dela telesa (prsni koš, ramena , roke, vrat), dobra predpriprava za dojenje

Pilates je primeren za vse nosečnice, tudi za ženske, ki z vadbo pričnejo šele v drugem tromesečju nosečnosti.

http://youtu.be/DWRGsg5xMLQ

Foto: colettelettieri

Komentarji
Kategorija:   Aktivna nosečnica, Nosečnost
Naslednji prispevek

Prekomerna telesna teža v nosečnosti

februar 23, 2015 0