Monday, June 17, 2024
11 februarja, 2014

Telesno aktivnost prilagodite svojim letom

By 0 750 Views

Dr. Wayne Westcott, avtor knjige Vadba za moč po 50. pravi, da je vzdrževanje vitkosti z leti veliko težje.


»Povprečen moški v dobri kondiciji ima okoli 85% mišic, organov, krvi, kosti in kože, ter do 15% maščob. Pri povprečni zdravi ženski je to razmerje 75 : 25,« pravi Westcott.

»Večji izziv pa je, da z leti to razmerje ohranimo. V kolikor izvajate vaje za moč, lahko obdržite razmerje 70 : 30. Zdrave ženske med staranjem vsakih deset let izgubijo do 4,5 kilograma ‘zdravega’ dela telesne teže.«

Westcott meni, da je krepitev moči s pomočjo uteži, enako pomembno kot aerobne vaje.

Starejši ljudje bi se morali izogibati telesni vadbi, ki vključuje skoke in druge gibe, ki tvorijo neproporcionalno in hitro obremenitev sklepov, ter mišic.

Kategorija:   Novice, Novice
Naslednji prispevek

Živila z neomejenim rokom uporabe

11 februarja, 2014 0