Telesno aktivnost prilagodite svojim letom

Dr. Wayne Westcott, avtor knjige Vadba za moč po 50. pravi, da je vzdrževanje vitkosti z leti veliko težje.

»Povprečen moški v dobri kondiciji ima okoli 85% mišic, organov, krvi, kosti in kože, ter do 15% maščob. Pri povprečni zdravi ženski je to razmerje 75 : 25,« pravi Westcott.

»Večji izziv pa je, da z leti to razmerje ohranimo. V kolikor izvajate vaje za moč, lahko obdržite razmerje 70 : 30. Zdrave ženske med staranjem vsakih deset let izgubijo do 4,5 kilograma ‘zdravega’ dela telesne teže.«

Westcott meni, da je krepitev moči s pomočjo uteži, enako pomembno kot aerobne vaje.

Starejši ljudje bi se morali izogibati telesni vadbi, ki vključuje skoke in druge gibe, ki tvorijo neproporcionalno in hitro obremenitev sklepov, ter mišic.