Vitamin B in depresija

Znanstveniki iz  Rush University v Chicagu so dvanajst let spremljali duševno zdravje 3.500 prostovoljcev starejših od 65 let. Potrdili so, da je bila verjetnost za razvoj depresije v primeru vsakega 10 gramskega povečanja dnevnega vnosa vitaminov B6, za 2% nižje.

Isti učinek je povzročilo povečanje vnosa vitamina B12.

Znanstveniki opozarjajo, da je bil vpliv vitaminov B neodvisen od ostalih faktorjev povezanih z depresijo, npr. etičnim poreklom, stopnjo izobrazbe, kajenjem in uživanjem alkohola.

S predhodnimi raziskavami so potrdili, da lahko s folati (oblika vitamina B) znižajo tveganje za razvoj depresije.

Vitamin B6 je prisoten v številnih živilih: grah, krompir, meso in nekatere vrste rib. Ljudem starejšim od petdeset let se priporoča dnevni vnos 1,5 do 1,7 miligrama vitamina B.

Zgornja meja dnevnega vnosa je 100 mg. Prevelika doza vitamina B6 lahko privede do poškodb živčevja.

B12 je prisoten v govejem mesu, ribah in mlečnih izdelkih, priporočljiv dnevni vnos je 2,4 mikrograme.