Saturday, January 28, 2023
Click to rate this post!
[Total: 1 Average: 3]

Spanje je nekaj, kar naše telo potrebuje tako močno, da lahko rečemo, da je življenjskega pomena za človekov organizem.


Ni pomembno, kje smo, kaj počnemo ali kakšno vreme je: telo enostavno mora spati – druge možnosti ni.
 

Zakaj spanje tako usodno vpliva na zdravje in počutje?

Kvalitetno spanje je osnova našega vsakdanjika. Če hočemo normalno delovati, moramo dobro in trdno spati, sicer smo naslednji dan utrujeni, popolnoma neuporabni in izmozgani.

Pa vendar – velikokrat namerno ignoriramo spanec in ponočujemo, delamo pozno v noč, ali pa, kar je še huje, ne moremo spati zaradi najrazličnejših vzrokov. Ni pomembno, kakšen je razlog, pomanjkanje spanca na telo deluje porazno. Preberite, kako.
 

Če premalo spite, ste v nevarnosti!

Pomanjkanje spanja ima lahko hude posledice, zato morate nujno vedeti, kaj tvegate, če goljufate sami sebe pri odmerjanju spanca. Že če spite samo 1 uro premalo, vaše sposobnosti drastično padejo – kaj šele, če spite 2 uri ali več premalo!

Nezadostno spanje namreč zmanjša:
•    učinkovitost,
•    koncentracijo,
•    reakcijski čas,
•    utrjevanje naučenih informacij.

Kaj to pomeni v praksi? To pomeni, da ste v šoli ali službi veliko manj produktivni, naloge opravljate slabše, zato si lahko pridelate slabo oceno ali slabšo plačo. Vendar to še ni najhujša posledica!

Nezadostno spanje vas lahko spravi v direktno nevarnost, saj povzroča:
•    slabše delovanje spomina,
•    zamegljen vid,
•    slabost in halucinacije,
•    vedenjske probleme,
•    težave z razpoloženjem,
•    močno poveča riziko za nastanek raznih bolezni in
•    možnost nesreč in poškodb

Najbolj nevarna posledica pomanjkanja spanja je vsekakor zaspanost za volanom. Neprespani ljudje vozijo malomarno, saj niso dovolj pozorni na dogajanje v prometu, reakcijski čas pa se zelo podaljša – po nekaterih raziskavah 10 % vseh prometnih nesreč povzročijo zaspani vozniki!
 

Zakaj bi tvegali? Vzemite si čas za krepčilno, osvežilno spanje!

Pomanjkanje spanca je torej izjemno nevarno. Ne povzroča le nedolžnega zehanja, ampak vam lahko močno kvari kvaliteto življenja. Po dobro prespani noči je pa življenje takoj lepše. Vstanete boljše volje, koža je spočita in ima manj gub …

Vendar to še zdaleč ni vse. Veliko strokovnjakov namreč meni, da spanje uravnava razpoloženja in čustva – med spanjem namreč predelujemo minule dogodke, zato zjutraj vstanemo boljše volje, saj si jih znamo bolje razložiti. Vpliva pa tudi na zdravje in dobro počutje.

Spanec skrbi za vas, medtem ko vi spite!
•    Spanje čuva zdravo srce: pomanjkanje spanca poslabša krvni pritisk in nivo holesterola, zato se nevarnost srčnega infarkta poveča.
•    Spanje omogoča rast in obnovo telesnih tkiv. Kadar globoko spimo, se poveča izločanje snovi, ki so pomembne za delovanje imunskega sistema.
•    Spanje zmanjšuje stres: če premalo spimo, začne telo proizvajati stresne hormone, ti pa povečajo krvni pritisk.
•    Spanje zmanjša tveganje za nastanek depresije.
•    Spanje pomaga telesu zdraviti poškodbe in vnetja.
•    Med spanjem počivajo možgani in se regenerira telo.

Le naspan človek je lahko zares uspešen, dobre volje in poln energije, zato lažje opravlja delo in je pri tem uspešnejši.

Šola, služba, igranje z otroki, vsakodnevna opravila – vse je lažje! Zato se nikar ne prikrajšajte za vašo najpomembnejšo nalogo: kakovosten spanec. Morda potrebujete zgolj novo ležišče. Dormeo blagovna znamka je po izboru bralcev Reader’s Digest zaupanja vredna znamka.
 

Komentarji
Kategorija:   Splošno zdravje
Naslednji prispevek

Se vaše celice borijo s prostimi radikali?

13 junija, 2012 0